Gând- Emoţie- Comportament

”Tot ceea ce suntem este rezultatul a ce am gândit. 

Mintea este totul. Devenim ceea ce gândim.” — Buddha

 Perioada pe care cu totii o traversam sub o forma sau alta   dezvolta stari pe care de cele mai multe ori chiar daca le   experimentam nu le acordam o atentie deosebita, deoarece ne lasam angrenati in tumultumul activitatilor de zi cu zi. 

Chiar daca, tindem sa credem ca , anxietatea nu este prezenta la copii , se intampla frecvent ca si copiii sa sufere din princina anxietatii, doar ca nu de multe ori ei nu  pot sa constientizeze sau/ si sa exprime din punct de vedere emotional ceea ce simt atat la nivelul corpulului cat si din punct de vedere psihic.

Anxietatea la copii :  in perioada copilariei poate sa aiba consecinte negative care sunt dificil de perceput si care vor influenta starea de bine a copilului cat si functionarea lui in viata de zi cu zi.

Cum recunoastem anxietatea la copii :

Tristetea si durerea morala sunt extrem de rar exprimate de copii, tocmai de aceea de cele mai multe ori parintii tind  sa faca urmatoarea greseala atunci cand copilul ii spune ca se simte trist , replica adultului este : ”ce tristete simti tu la varsta asta?”. Se intampla deseori ca un copil sa resimte mult mai profund in comparartie cu un adult toate trairile si starile emotionale deoarece primeste informatia bruta si nu este atat de rational, nu analizeaza  precum este un adult, cu atat mai mult cu cat el traieste intr-un mediu vulnerbail .

Emoțiile centrale sunt de teamă, frică și neliniște (cunoscute în literatura de specialitate și ca emoții primare). Frica este o emoție normală care ne pregătește pentru a face față pericolului, este un răspuns emoțional firesc care ne ține departe de pericole și care are funcția de a ne proteja. 

De aceea recomand parintilor sa incerce sa nu le mai spunem copiilor ”nu trebuie sa iti fie frica”, ar putea sa incerce sa ii spunem copilului ” e normal sa iti fie frica”, sa incerce sa descopere impreuna cu copilul ce anume din aceasta situatie iti produce frica, sau puteti sa  impartasiti copilului un moment din copilaria dumneavoastra ca si copil aflat intr-o situatie asemanatoare in care ati simtit  frica. 

Seara la ora de somn cand revedem activitatile de peste zi cu copilul si incercam sa gasim partea pozitiva a zilei putem sa inventam o poveste care sa vina sa accentueze ceea ce pe timpul zilei i-am spus in legatura cu aceaste emotii  pe care le-a simtit-trait respectiv, teama si frica.

Anxietatea poate fi clasificata astfel :

1.  Fobiile ;
2. Tulburarea de panica ;
3. Tulburarea obsesiv-compulsiva ;
4. Reactia acuta la stres ;
5. Tulburarea de stres posttraumatic ;
6. Anxietatea generalizata .

Aleg sa scriu  despre ceea ce inseamna atacul de panica pentru ca, in momentele de stres, nesiguranta, teama, dezorganizare si/ sau un dezechilibru emotional simptomele/ manifestarile unui atac de panica sunt cele mai frecvent intalnite in situatia prezenta, pe care cu totii o traversam zilele acestea.

 Modul  de manifestare a atacului de panica atat la copii cat si la adulti:  in cazul copiilor si adolescentilor este mai putin intalnit, in cele mai multe cazuri, atacurile de panica sunt prezente in viata persoanelor care au avut un anumit mod de viata, iar de la un punct incolo apar schimbari majore sau la care nu se asteptau si simt ca nu vor reusii sa faca fata situatiei. 

Manifestari ale atacului de panica :

·       palpitaţii, bătăi puternice şi/sau accelerate ale inimii ;

·       transpiraţii ;

·       valuri de căldură sau de frig;

·       amorţeală, furnicături în corp;

·       tremurături sau frisoane;

·       senzaţie de sufocare sau de nod în gât;

·       respiraţie îngreunată sau senzaţia de tăiere a respiraţiei;

·       presiune, disconfort sau durere în piept;

·       greaţă, diaree sau alte probleme cu stomacul;

·       senzaţie de ameţeală, de rău, de pierdere a echilibrului sau de leşin;

·       senzaţie de irealitate, de a fi în afara corpului sau senzaţia că ceea ce se petrece este ciudat, neobişnuit;

·       teama de a muri;

·       teama de a pierde controlul sau de a înnebuni.

ATENTIE ! 

Toate aceste simptome pot sa aiba la baza si un tablou clinic respectiv o conditie medicala! 

Astfel ca, putem sa vorbim de atacul de panica doar atunci  cand nu poate fi identificata nici o alta cauza somatica pentru simptomele recurente de panica .

Modalitati de gestionare a anxietatii si atacurilor de panica :

Psihoterapia cognitiv- comportamentala: Psihoterapia cognitiv-comportamentală (prescurtată adesea CBT, din engleză cognitive-behavioral therapy) se bazează pe nenumărate studii clinice care arată că problemele psihologice de tip anxietate și depresie pot fi corectate prin modificare modului în care oamenii gândesc și a modului în care aceștia acționează.

Asadar, daca simtiti in aceasta perioada, ca simptome specifice anxietatii generalizate, atacurilori de panica sunt mai predominante in viata dumneavoastra nu ezitati sa contactati un specialist. Gasiti in online specialisti acreditati care sunt dispusi sa vina in ajutorul dumneavoastra.

 Pe langa psihoterapia specifica in procesul de diminuare a starilor de anxietate, panica, teama se regasesc si urmatoarele : 

Sportul si  activitatea fizică, ca parte a unui stil de viață sănătos un număr de factori influențează modul în care sportul și activitatea fizică au impact asupra sănătății în diferite populații. Sportul și activitatea fizică în sine nu pot duce direct la beneficii, ci, în combinație cu alți factori, pot promova un stil de viață sănătos.

Alimentatia sanatoasa: o dieta echilibrata nu este recomandata doar pentru mentinerea greutatii in limite normale ci si pentru o stare generala buna de sanatate; importanta sa ca tehnica de gestionare a anxietatii fiind confirmata de studiile clinice.

Toate cele enuntate mai sus sunt sustinute numai daca mentinem  gandirea pozitiva. Inlocuiti gandurile negative cu cele pozitive. Este posibil sa fi auzit deja acest sfat, dar aceasta este de fapt o tehnica de genstionare simpla dar foarte eficienta a anxietatii. Incercati sa suprimati gandurile negative, nesubestimand puterea propriei minti. Dumneavoastra mentineti controlul acesteia si puteti sa renuntati la gandurile negative si sa le inlocuiti cu unele optimiste.

 “Gandeste precum o regina. Unei regine nu ii este teama de esec. Esecul nu este decat o treapta catre maretie.” – Oprah Winfrey

O scrisoare cӑtre tine…

„Fericirea o face pe femeie frumoasă și dragostea o face fericită. Iubirea este adevăratul fard al femeii.” — Charles Baudelaire

          

Acordă-ți timpul necesar și curajul de a nu uita de tine, oferă-ți spațiu să ai grija de tine în adevăratul sens al cuvântului.

 Fără tine familia ta, si tot ceea ce încerci să se dezvolte armonios în jurul tău o să aibă mereu câte o piesă lipsă pentru că tu probabil la un moment dat ai uitat, că ești piesa ceea mai  importanta din acest puzzle numit viață, pe care încerci să-l creionezi zilnic în culorile cele mai frumoase si calde.

 Amintește-ți mereu că fara zambet, încredere, dorințe și aspirații înalte toate celelalte aspecte ale vieții o să se piardă pe parcurs, cand ar putea sa fie minunate și sa fie prezente pentru totdeauna in viața ta.

        Te-ai intrebat vreodata ce e cu adevarat in interiorul tău, i-ai scris vreodata interiorului tău căruia să îi mulțumesti pentru ceea ce ai devenit astăzi, ți-ai permis să te ierti pentru încercările eșuate pe care le-ai avut pe parcursul timpului, te-ai iubit vreodata cu adevarat pentru ceea ce reprezinți tu in interiorul tău si nu pentru ceea ce trebuie sa vadă ceilalți atunci cand te cunosc?

Un copil fericit o sa aiba în spate întodeauna o mama si o femeie fericită și sănătoasă, o mama si o femie care să se simtă iubită, apreciată și susținută în ceea ce își dorește să facă atât pe plan familial, dar si pe plan profesional și personal.

Un sot fericit are în spatele lui o soție care se simte apreciată, ascultată și susținută din toate punctele de vedere. Pentru a exista un echilibru în relația de căsnicie sau în oricare alt gen de relație este necesar să fie prezente cel puțin 3 ingrediente principale : iubire, atenție și comunicare. 

”Femeia e o creatură menită să fie iubită,

 nu înțeleasă.” — Sigmund Freud

❤